Psict. Arsenia León (Metepec)

¿QUÉ ES LA PSICOTERAPIA?

2009-08-04T12:08:00.001-07:00

La psicoterapia es un servicio de atención psicológica que se dirige principalmente a explorar el mundo interno de las personas en sus emociones de experiencias presentes y pasadas o aquellas emociones que tiene que ver con un futuro.

Existen diversos tipos de psicoterapia como psicoanalítica, humanista, cognitiva conductual, sistémica, Gestalt y muchas más.

Mi forma de ayudar es a través de la psicoterapia humanista (ECP y Gestalt)

Psicoterapia Humanista

La terapia humanista se basa en los principios de la psicología humanista, del Enfoque Centrado en la Persona de Carl Rogers, de la psicoterapia gestalt y del existencialismo. Es una experiencia única donde promovemos que la persona se muestre libremente con lo que considera lo mejor y lo peor de sí misma, sin sentirse avergonzada, juzgada o censurada. Esta experiencia gradualmente facilita el contacto y redescubrimiento del mundo y del “yo” ampliando la visión, las estrategias y las relaciones y con ello se promueve la salud desde la auto aceptación.

El trabajo se centra en acompañar dialogalmente a la persona con su inquietud o tristeza, apoyando su proceso de esclarecimiento y mejores tomas de decisión a través de técnicas y ejercicios que apoyen su conciencia, responsabilidad y libertad que a su vez apoyan su crecimiento y bienestar sistémico entre su mundo interior y el mundo relacional en el que cada quien vive.

¿Cuándo acudir a Psicoterapia?

Cuando te estableces metas y objetivos que no logras aunque hayas hecho todo lo necesario para lograrlo.
Si no sabes por qué recurren los sentimientos de miedo, tristeza, apatía, enojos impulsivos, pensamientos obsesivos o conflictos con tu pareja y laborales aunque hayas hecho esfuerzos por controlarlos y hayas hablado con tus mejores amigos.
Si no logras frenar tus emociones o impulsos (rabia, adicciones, depresión, infidelidades) porque son demasiado fuertes o irresistibles.
Si sientes un vacío aunque tengas materialmente todo lo que necesitas y deseas.
Si te lamentas de cometer ciertos errores una y otra vez, de tropezar siempre con la misma piedra.
Si te quedas pensando demasiado en que el pasado era mejor y eso te entristece.
Cuando ciertas situaciones felices o dolorosas del pasado son foco de tus pensamientos, de modo que no te dejan disfrutar el presente, o te angustia el futuro.
Si tu comportamiento habitual -cualquiera que sea- es demasiado doloroso o inconveniente para ti mismo y/o para los demás.
Si hay algo dentro de ti que no te deja disfrutar de la familia, el amor, los amigos, el trabajo, tus hobbies, la vida.
Si te sientes demasiado infantil, o inmaduro, o incapaz de afrontar o resolver tus problemas prácticos o emocionales.
Si te sientes inútil, inferior, fracasado o piensas que "nada te sale bien" en la vida.
Si te sientes permanentemente solo, o incomprendido, o rabioso, o amargado, o desesperado.
Si has alejado a tus amigos, parejas, familiares y te sientes inadecuado o indigno (a) de amor.
Si has estado en alguna situación intensa como accidentes, robos violentos, agresiones sexuales, extorsiones y aunque pienses que no te afectó has estado sin dormir y sin comer adecuadamente.
Cuando sientes baja energía y te cuesta trabajo levantarte o dormirte y empiezas a tener síntomas físicos como jaquecas, dermatitis, colitis, gastritis.

EL USO CONSTRUCTIVO DE LOS SENTIMIENTOS

2009-08-04T12:07:00.001-07:00

EL USO CONSTRUCTIVO DE LOS SENTIMIENTOS

Dr. John L. Wallen
La mayor fuente aislada de dificultades en las relaciones interpersonales es el manejo de nuestros propios sentimientos y de los ajenos. Si ustedes observan el modo como las personas se relacionan, encontrarán que empleamos una cantidad considerable de esfuerzo tratando de ignorar o negar nuestros propios sentimientos, o tratando de hacer lo mismo con los de los demás. En realidad ustedes saben tan bien como yo que todos tenemos sentimientos constantemente, pero creo que la mayor parte de nosotros ve los sentimientos como una influencia destructora. En pocas palabras, la dificultad principal de ser persona es tener sentimientos. Otra observación que creo que ustedes pueden hacer para verificar nuestras actitudes ante los sentimientos es preguntarse a sí mismos, cuando las personas hablan de sentimientos, me atrevo a decir que encontrarán muy pocos casos en los que se hable de un sentimiento que se tiene en ese preciso momento. En la mayor parte de los casos las personas hablan de sentimientos que se tuvieron en un tiempo pasado.
Puesto que los sentimientos son tan difíciles de manejar, por lo menos así parece y puesto que continuamente nos urgimos un control emocional de ellos, pienso que es importante hablar acerca del uso constructivo de los sentimientos.
Voy hacer una afirmación llana: Pueden ustedes considerarla con un prejuicio mío, pero esta es mi aportación: "no existe control de sentimientos por el simple hecho de ignorarlos". No se pueden controlar los sentimientos negándolos. Cuando se intenta negar e ignorar los sentimientos, se pierde el control de ello; son entonces los sentimientos los que controlan, y quiero subrayar que se controlan los sentimientos usándolos, no ignorándolos.
Los sentimientos son una fuente de información acerca de nuestra relación con el mundo y en la medida que somos conscientes de esta información, quedamos a merced de un proceso que apenas conocemos. Además pienso que los sentimientos tienen la función de fusible en las relaciones interpersonales. Estoy sugiriendo, pues, que los sentimientos manifiestan lo que tiene que ser revisado, si se quiere mantener y reforzar la relación que ya se tiene.
Los sentimientos pueden influir en la conducta de diferentes maneras. Enunciaré algunas: un estado de sentimiento puede dar lugar a una acción si por ejemplo, me enojo con alguno de mis hijos y le pego, el sentimiento me llevo a la acción. Como también puedo acariciarlo cuando me siento afectuoso y amigable.
Otra forma como los sentimientos salen a la superficie es con signos psicosomáticos, pues ustedes saben perfectamente que muchos cambios fisiológicos se derivan de los sentimientos que tiene una persona.
O bien el sentimiento puede aparecer como una expresión, y cuando salen de esta manera son ordinariamente imperativos. Como por ejemplo, "CÁLLATE". Esto es un mandato, pero, ¿cuál es el sentimiento que está detrás?. El sentimiento es: "Estoy enojado", pero no dice: "Estoy enojado", sino "CÁLLATE".
Es mucho mayor la cantidad de sentimientos que podemos expresar, que los términos adecuados para expresarlos. Y esto tiene que ver con la manera de ¿cómo hemos desarrollado estos modos de expresar los sentimientos?
Una de las cosas que perdemos al irnos haciendo adultos es la habilidad de conocer nuestros sentimientos inmediato, que son los que necesitamos emplear para relacionarnos con la gente que nos rodea.

LA CODEPENDENCIA

2009-08-04T12:05:00.000-07:00

LA CODEPENDENCIA EMOCIONAL

La codependencia es un comportamiento emocional que se desarrolla cuando alguien permite que el comportamiento de otra persona lo afecte adversamente, al grado de obsesionarse con cambiar o controlar a esa persona. Es enredarse en los problemas de los otros, hasta descuidamos de nosotros mismos.
En esta situación se permiten abusos, maltratos y dolor pero siempre hay una tendencia a pensar que no es suficiente lo que hacemos por los demás, como si esa fuera una misión que se nos encomendó.
La codependencia puede ser definida como una enfermedad, donde la característica principal es la falta de identidad propia. El codependiente pierde la conexión con lo que siente, necesita y desea. Si es dulce y agradable aunque no lo sienta, es porque busca aceptación. Cree que su valor como persona depende de la opinión de los demás. Da más importancia a los demás que a si mismo.
Se crea un falso YO, pues en realidad no está consciente de quién es y esta tan desconectado de sus propios sentimientos, que asume la responsabilidad por las acciones de los demás. Se avergüenza por lo que hacen otras personas y toma las cosas de una manera personal. Invierte una enorme cantidad de energía en mantener una imagen o un status para impresionar porque su autoestima es muy baja, ya que depende del valor que los demás le otorgan.
El codependiente se vuelve controlador, manipulador a veces, resuelve los problemas de los demás, va a su rescate constantemente pero a un gran costo: se llena de odio, resentimiento y culpa al dar más allá de sus propias fuerzas. Es tal la preocupación por los otros que incluso a veces llega a enfermarse impidiéndose una vida con paz y felicidad.
El termino codependencia se comenzó a utilizar asociados a los familiares de alcohólicos, definiendo al codependiente como el compañero (hijos, conyugue, amante), de un dependiente.
Se detecto que estos codependientes habían desarrollado ciertos patrones de conducta en relación al abuso de alcohol que hacia otra persona. Luego de varias investigaciones se concluyo que presentaban una condición física, mental, emocional y espiritual muy parecida a la de los adictos. Además se comprobó que cuando lograban salir de la relación con el alcohólico, se volvían a relacionar repitiendo esos mismos patrones de conducta.
La constante en todos los casos fue la imposibilidad de expresar los verdaderos sentimientos, incapacidad de hablar o de discutir los problemas, de comunicarse en forma directa y poca confianza en sí mismo y en los demás.

EL CUERPO ES NUESTRO MEJOR AMIGO

2008-08-03T20:47:00.001-07:00

EL CUERPO ES NUESTRO MEJOR AMIGO

Cuando no existe la capacidad de pronunciar en palabras lo que sentimos, lo que estamos vivenciando o aquellas situaciones demasiadas intensas; es cuando nuestro cuerpo comienza a mostrarnos en forma de enfermedades las distintas realidades por la que afrontamos.
La palabra es la principal conexión para poder articular aquello que nos está sucediendo, lo que nos está turbando de manera importante y nos produce tantas situaciones desagradables en el organismo.
La sabiduría de nuestro cuerpo es el encargado de la expresión a través de un síntoma de aquello que no podemos decir de otra manera por ser muy intenso y doloroso y que queda bloqueado y disociado de nuestra actividad psíquica.
En la actualidad y gracias a los distintos avances en materia de prevención, salud y medicina; las enfermedades son analizadas desde una óptica más integrativa.
Desde esta nueva mirada, el Enfoque Centrado en la Persona es un aporte más que trascendente en la prevención y en el proceso de enriquecimiento de la personalidad a través de poder acompañar un desarrollo de auto dirección tendiente a decidir basándonos en nuestros propios valores y nuestra propia experiencia personal.

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